經常使用筆記本電腦注意事項

        隨著筆記本電腦的流行，使得電腦病出現了新的變異，鼠標手等疾病逐步被鍵盤腕、觸摸指、電腦脖等新的電腦病病種替代。專家指出，鍵盤和屏幕距離太近，觸摸板讓手指更勞累，以及平坦鍵盤的使用，時間長了都會對身體造成不良影響。

　　鍵盤腕：平坦鍵盤敲出的新電腦病　　癥狀：炎癥水腫，繼而引起手指出現疼痛、麻木、腫脹感，還可出現腕關節動作不靈活、無力等，形成“鍵盤腕”，在醫學上稱為為腕管卡壓綜合征。有些發生病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮，拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

　　病因：筆記本電腦的鍵盤較為平坦，使用時腕關節背屈角度較低，牽拉腕管內肌腱使其處于高張力狀態。電腦族由于每天重復著在鍵盤上打字，長期密集、反復和過度的活動，加上手掌根部支撐在觸摸板兩側會壓迫腕管，手指反復運動使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成病變。

處方：做一些握拳、捏指等動作，伸展和松弛；座椅高度要適當，肘部工作角度應大于90度，以避免肘內正中神經受壓。前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用時身向前傾。必要的時候，選擇一個外接鍵盤，某種程度上說，外接的鍵盤打字更舒服一些，并能讓人距離筆記本電腦略遠一些。　

　觸摸指：觸摸板摸出的新電腦病

　　癥狀：手指往往會有麻木或疼痛的感覺。在觸摸鼠標的過程中，不僅手指會感覺肌肉疲勞，還會造成手部肌腱在其周圍的腱鞘內磨損，引起組織腫脹、增厚，并發生炎癥。

　　病因：觸摸板是每一款筆記本電腦都必備的輸入設備，設計的初衷是想讓用戶免除帶外接鼠標的麻煩。但卻讓人的手指苦不堪言。觸摸式鼠標需要食指或中指不停地轉動，總是反復機械地集中活動這兩個手指，它們的工作量要比使用普通電腦多出將近一倍。

　　處方：減少持續手部運動的時間；常用溫水洗手，避免手部受涼；用手部健身球調節肌腱，增加肌肉和韌帶的彈性；做做手部按摩，及時調整手部的血液循環，保證它的健康。鍵盤腕：平坦鍵盤，用后多握拳。最好能準備一個外接的鼠標，這樣減少對手指的損耗。

　　電腦脖：低頭低出來的新電腦病電腦脖

癥狀：許多白領頸椎特別不好，就與長期使用筆記本電腦的習慣有關系，這種“電腦脖”常常會讓人覺得脖子抬不起來，脖子有酸脹感，嚴重的還會引起放射狀疼痛和頭暈、嘔吐等癥狀。

　　病因：事實上，筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，并不能像臺式機電腦一樣，屏幕與眼睛保持基本在同一水平線上。

　　因為筆記本電腦是鍵盤與屏幕一體的，所以在打字的同時，必須要一直低著頭看屏幕，僵著脖子低頭看屏幕，更容易造成頸肌損傷。

　　然而，若將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。

　　因此，多數人還是習慣讓脖子承受一定的壓力。脖子處于一種前傾姿勢，會導致軟組織勞損和椎間盤損傷。

處方：使用筆記本電腦工作中盡量想辦法維持頭頸中立位；工作一小時就要休息片刻，活動、放松一下頸腰部。用電腦時腰要挺直，桌面高度要適宜；應該盡量避免長時間使用筆記本電腦。

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